눈떨림 원인 증상 좋은 음식

눈떨림 원인, 증상, 눈떨림에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 눈꺼풀 혹은 눈밑의 미세한 떨림 현상은 겉으로는 티가 나지 않지만, 본인이 느끼기에는 매우 불편한 현상입니다. 눈떨림은 잠시 일어났다가 사라지기도 하지만, 오래 지속될 경우에는 병원을 방문하셔서 치료를 받으셔야 합니다.

눈떨림 원인

 

 

증상

눈떨림 증상은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

 

1. 눈꺼풀, 눈밑 떨림
   눈꺼풀 및 눈밑의 살이 빠르게 떨리는 증상으로, 일시적 스트레스, 피로, 장시간 기기사용 등으로 인해 나타날 수 있습니다.
   
   
2. 눈동자 떨림
   눈동자가 빠르게 움직이는 증상으로, 심리적 불안감, 극도의 스트레스로 인해 나타날 수 있습니다.
   
   
3. 눈부심과 함께 떨림
   눈을 자주 깜박거리고, 눈부심이 함께 동반될 수 있는 증상으로, 피로 누적 및 불균형한 영양상태일 때 나타날 수 있습니다.
   
   
4. 시야가 흔들리는 느낌
   눈이 흔들리거나 떨리는 느낌으로, 피로 누적, 불안감, 혹은 안구 근육의 긴장으로 인해 나타날 수 있습니다.

 

 

눈떨림 원인

1. 영양소 부족

대표적으로 불균형한 영양상태일 때 눈떨림 현상이 나타날 수 있습니다. 근육신경에 필요한 무기질인 마그네슘과 칼슘이 부족할 경우입니다.

마그네슘이 포함되어 있는 음식은 바나나, 두부, 견과류 등이 있습니다. 1일 권장량은 남자 350mg, 여자 250mg입니다. 따로 식단관리가 어려우면, 종합 영양제를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 부족한 영양소를 채울 수 있습니다.

눈떨림 현상

 

2. 과도한 눈 사용

잠자는 시간을 제외하고, 우리는 계속 눈을 사용합니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 늘어나면서, 눈을 더욱 혹사시키고 있는 상황입니다. 그로 인해 눈의 피로가 쌓이게 되고, 안구 건조증이 자주 발생됩니다. 이와 같이 과도하게 눈을 사용할 경우, 눈떨림 현상이 일시적으로 일어날 수 있습니다.

 

 

3. 스트레스, 피로

현대인들의 스트레스 지수는 나날이 늘어가고 있습니다. 특히 학업이나 수험생들은 시험을 앞두고, 스트레스 지수가 올라가면 눈 떨린 현상이 발생할 수 있습니다.

 

직장인들은 과로, 수면부족과 같은 상황에서 충분한 휴식을 취하지 못하면, 눈떨림뿐만 아니라 안면경련 같은 현상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

4. 카페인, 음주

사회생활을 하다 보면, 커피와 술을 자주 접하게 됩니다. 소량의 섭취는 큰 문제가 되지 않지만, 매일 먹게 된다면 몸에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 커피의 카페인은 사람에 따라 다를 수 있지만, 예민한 성격이라면 눈떨림 현상이 생길 수 있습니다.

술은 적게 먹더라도 잦은 먹게 되면, 눈경련이 일어나고, 시력이 나빠질 뿐 아니라, 안구건주증도 발생할 수 있습니다.

카페인 커피

 

5. 뇌졸증

다른 원인들에 비해 다소 위험한 상황에 속합니다. 가능성은 희박하나, 뇌졸중 초기에 눈밑, 얼굴 경련이 일어날 수 있습니다. 눈떨림현상이 금방 사라지더라도, 얼굴 경련, 마비로 이어진다면, 무조건 병원에 방문하셔서 점검을 받아보셔야 합니다.

이러한 상황을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 콜레스테롤 수치 관리, 충분한 휴식을 통해 건강관리를 하셔야 합니다.

 

 

좋은 음식

 

당근

1. 당근

베타카로틴, 비타민A, C 등의 영양소가 풍부한 당근은 눈건강을 개선하고, 눈을 보호하는데 도움이 됩니다. 특히 베타카로틴은 눈건강에 매우 중요한 영양소로써, 시력 및 눈건강을 유지하는데 필수적인 요소입니다.

시금치

 

2. 시금치

루테인, 제아잔틴이라는 항산화 물질이 들어있는 시금치는 비타민E 또한 풍부해서, 안구 조직의 산화스트레스로부터 보호하는 역할을 합니다.

눈건강을 위해, 루테인 영양제를 주로 섭취하는데, 시금치가 대표적인 음식에 속합니다.

 

블루베리

 

3. 블루베리

블루베리는 안토시아닌과 비타민C, E 가 풍부한 과일입니다. 눈건강에 좋은 대표적인 과일로써, 시력저하 예방 및 망막 손상을 지켜줍니다. 매일 꾸준히 블루베리를 섭취하는 것만으로도, 시력개선에 도움이 됩니다.

 

4. 아몬드

아몬드에는 비타민E, 오메가-3 가 풍부합니다. 오메가-3는 망막내부에 염증을 억제하고, 눈건강을 유지하는 역할을 합니다. 하루 한 줌 아몬드는 눈건강뿐만 아니라 노화예방에도 좋습니다.

고구마

 

5. 고구마

고구마는 당근과 마찬가지로 베타카로틴과 비타민A가 풍부하여, 눈건강에 좋습니다. 또한 식이섬유가 포함되어 있어서, 대변활동 및 장건강에도 도움이 됩니다.

파인애플

6. 파인애플

파인애플은 비타민C가 함유되어 있으며, 비타민C는 눈건강을 지키는데 중요한 역할을 합니다. 또한 브로멀린이라는 효소가 들어있어서, 시력 및 눈건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

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눈건강에 도움이 되는 음식과 충분한 휴식을 취하신다면, 눈떨림 현상은 일시적으로 일어났다가 사라질 것입니다. 하지만 위와 같은 상황이 아닐 경우에는 반드시 의사와 상담해서 원인을 파악해 보시고, 치료하는 것이 좋습니다.

이상 눈떨림 원인 및 증상, 눈떨림에 좋은 음식에 대한 정보였습니다. 감사합니다.

 

 

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