50대 고혈압 관리2 약없이 혈압 낮추는 7가지 방법 - 의사가 추천하는 생활 속 습관 약 없이 쉽게 혈압 낮추는 7가지 방법을 알려드립니다. 혈압이 높다고 무조건 약을 먹어야 할까요? 이 글에서는 생활 속 실천만으로도 혈압을 안정시킬 수 있는 8가지 방법을 알려드립니다. 식단, 운동, 수면, 스트레스까지 50~60대도 쉽게 따라 할 수 있어요. 약 없이 혈압 낮추는 게 가능할까?많은 분들이 “고혈압은 약을 평생 먹어야 하나요?” 하고 물어보십니다.물론 혈압이 아주 높거나, 합병증이 있다면 약물 치료가 필수입니다. 하지만 초기 고혈압이거나, 경계선에 있는 분들이라면 약 없이도 혈압을 조절하는 것이 충분히 가능합니다. 세계보건기구(WHO)와 국내 고혈압 진료지침에 따르면, 식습관, 운동, 체중 감량 등 생활습관만 개선해도 수축기 혈압이 10~20mmHg 정도 낮아질 수 있습니다. 특히 5.. 2025. 6. 21. 갑자기 혈압이 올랐을 때, 당장 해야 할 행동 5가지 혈압이 갑자기 올라 당황하신 적 있으신가요? 50대 이상 중장년층이라면 꼭 알아야 할 혈압 상승 증상과 즉시 대처 방법, 병원에 가야 하는 기준까지 정리했습니다. 응급 상황을 예방하고 안전하게 관리하는 생활 속 꿀팁을 확인해보세요.1. 갑자기 혈압이 오르는 건 왜 위험할까?평소와 다르게 혈압이 갑자기 오르면 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 줄어들기 때문에 갑작스러운 혈압 변화가 더 큰 부담으로 작용합니다. 고혈압 수치 기준 간단히 정리하면정상 혈압: 120/80mmHg 미만고혈압 의심: 140/90mmHg 이상위기 상황: 180/120mmHg 이상이 수치를 넘는다면 단순한 피로가 아닌, 응급 상황일 가능성도 있습니다. 고혈압 왜 위험한가요?혈압이 순간적으로 오르면 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
